Занимайтесь активными видами спорта для здоровья

Популяризация активных видов спорта – такая неделя проходит с 24 по 30 августа.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью, в том числе, активным отдыхом, лучше, чем вообще ничего не делать.
Активное времяпрепровождение – отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.

Основные преимущества активного отдыха
— Нет возрастного ценза.
— Большой выбор – каждый найдет занятие для себя. Катание на велосипеде, восхождение на горы, футбол с друзьями, подвижные игры, танцы или умиротворенные прогулки по лесу — все виды активного отдыха доступны людям с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.
— Сплочение единомышленников — каждый увлеченный человек находит новые знакомства, становится более открытым и интересным.

Плюсы активного отдыха для организма
1. Укрепление иммунитета.
2. Активизация работы мозга: получение новых впечатлений и
отвлечение от привычных занятий стимулируют умственную деятельность.
3. Улучшение самочувствия и настроения: смена обстановки позволяет
забыть о проблемах, избежать душевных переживаний.
4. Повышение работоспособности, мышечного тонуса и
стрессоустойчивости.
Виды активного отдыха
Рассмотрим наиболее популярные виды активного времяпрепровождения.
1. Охота — любимое занятие многих мужчин. Она идеально подходит для
жителей мегаполисов, уставших от ежедневной будничной рутины и желающих провести время на природе.
2. Водные виды спорта — катание на водных лыжах.
3. Велотуризм— отличный вариант отдыха для семей.
4. Скандинавская ходьба.
5. Пеший туризм (походы в лес или горы с палаткой) также отличный
активный семейный отдых.
6. Бадминтон.

Большинство перечисленных видов отдыха подходит для теплого времени года. Однако и зима — не повод сидеть дома перед телевизором.
Активный зимний отдых.
1. Катание на коньках.
2. Катание на беговых и горных лыжах, на сноуборде.
3. Хоккей.
4. Катание на снегоходах.

Вариантов много, поэтому всегда есть возможность выбрать подходящий для себя активный отдых.

Врач-методист Т. П. Челышкина